Ko treniramo in se trudimo za rezultate, lahko to pusti posledice na telesu. Ce poskrbimo za varno izvedbo vaj in za primerno ogrevanje ter ohlajanje, pa lahko s tem podpremo regeneracijo in hitreje dosegamo svoje cilje.
Kako torej poskrbimo za varno vadbo? Preden damo vse od sebe, moramo telo, vkljucno s sklepi, primerno pripraviti, da bo vadba varna in ucinkovita.
DOBRO SE OGREJTE
Vadbo zacnimo s 5-10 minutami ogrevanja, kjer damo pozornost na dele telesa, ki bodo aktivni med vadbo. Takšno ogrevanje lahko vkljucuje nežno raztezanje, nizko-intenzivne aerobne vaje ali pa dvigovanje lahkih uteži. Tako bomo poskrbeli za dober pretok krvi in telo pripravili na trening.
UMIRJAJOCE OHLAJANJE
Po vadbi poskrbite, da postopoma ohladite mišice in umirite pljuca, srce in tudi um. Tako se bo srce lažje prilagodilo in vrnilo v normalno stanje, s cimer boste preprecili vrtenje v glavi ali omotico. To lahko naredite tako, da proti koncu treninga upocasnjujete tempo in zmanjšujete intenzivnost vaj, potem pa se na mestu raztegnete in nadomestite izgubljeno tekocino. Za dober ucinek je dovolj že 5-10 minut takšnega ohlajanja.
POMAGAJTE SI Z GELOM FL-3X
Povecajte ucinek vadbe s Synergyjevim gelom FL-3X. Izjemni ucinki glukozamin hidroklorida, hondroitin sulfata in izvleckov rastlin z antioksidanti so razlogi, zakaj je ta gel odlicna podpora aktivnemu življenjskemu slogu. Njegova edinstveno zasnovana formula pripomore k boljši mobilnosti ter gibljivosti in poveca produkcijo kljucnih komponent vezivnega tkiva.
Karkoli že izberete, vam bodo omenjeni koraki pomagali izboljšati dnevno vadbeno rutino, kar bo pripeljalo do boljših rezultatov in boljšega zdravja.
0 komentarji:
Objavite komentar