Po jutru se dan pozna. Če ste že od trenutka, ko odprete oči, pod stresom in napeti, ne pa sveži, to morda kaže na to, da bi bilo pametno spremeniti svoje jutranje navade. Če se boste navzeli ustreznih jutranjih navad, ki vam bodo pisane na kožo, boste lahko prejeli vso potrebno energijo za zmagovit dan.
V nadaljevanju podajamo nekaj kratkih nasvetov, kako od jutra potegniti čim več:
Zdravo zajtrkujte
Dober in zdrav zajtrk je ključnega pomena za zdravo jutro. Za popolnoma uravnotežen in slasten zajtrk, ki ga lahko vzamete tudi s seboj, zmešajte tri merice nadomestka obroka SLMsmart s 420 ml vode ali mleka. Kadar izpustite zajtrk, telo začne varčevati z energijo in upočasni presnovo, zato imate tudi preko dneva manj energije. Sto ljudi, sto čudi, kar se tiče potrebnih kalorij, vendar moramo čisto vsi ob začetku dneva nekaj dati v usta. Dobri primeri zdravega zajtrka so ovseni kosmiči s cimetom, jogurt z jagodičevjem ali pa toast iz polnovredne moke in sadje.
Začnite dan s telesno vadbo.
Po vrsti kot hiše v Trsti. Preden se začnete gibati, se napolnite z energijo s ProArgi-9+ ali z e9. In ne pozabite, da ni treba za več energije iz jutra v jutro preteči 10 kilometrov. Začnite jutro z 20 minutami joge ali pa se na hitro sprehodite po okolici svojega doma. To je popolnoma dovolj, da se bo telo po osvežilnem spancu še napolnilo z energijo. Joga je zjutraj še zlasti koristna, ker pospeši srčni utrip, obenem pa izboljša tudi fleksibilnost, držo, ravnotežje, tonus mišic in vzdržljivost. Izvaja jo lahko vsak, ker pa so na voljo asane in vrste joge različnih zahtevnosti, lahko vsakdo poišče tisto, ki je njemu pisana na kožo.
Berite ali pišite
Preden začnete letati kot kura brez glave po opravkih, si vzemite nekaj časa zase in v dnevnik zapišite svoje misli ter cilje. Pisanje dnevnika blaži stres in umiri misli. Vsako jutro si vzemite samo 10 minut časa za to, pa boste videli, da se boste lažje usmerili nase, se bolj zavedali sebe, obenem pa boste imeli tudi priložnost razmisliti, kako čim bolj izkoristiti prihajajoči dan.
Če vam ni do pisanja, si vzemite nekaj časa za prebiranje dobrih novic ali nekaj strani dobre knjige. Prepustite se besedam, ki so jih spisali drugi, in uživajte v nekaj mirnih trenutkih v lastni družbi, s katerimi boste dali možganom polet.
Ravnajte se po določenem urniku
Če se boste zjutraj ravnali po določenem urniku, boste bolj organizirani in fokusirani. Morda se boste najprej sprehodili, nato se oprhali in uredili, potem pa še zdravo zajtrkovali, preden se boste odpravili na delo. Pri urnikih ne šteje toliko to, v kakšnem vrstnem redu nekaj počnete, ampak bolj, da opredelite, kaj in kako boste počeli, nato pa se boste vrstnega reda opravil tudi držali. Polepšajte si jutra in se navzemite produktivnih navad, ki jim boste sledili ob začetku slehernega dne.
0 komentarji:
Objavite komentar